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Asunto:[brisasrenovadoras] ->20 consejos saludables.
Fecha:Viernes, 16 de Marzo, 2007  23:44:18 (-0300)
Autor:=?utf-8?Q?N=C3=A9stor_Almagro?= <nalmagro @.......ar>




>1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al
>doble o mĂ¡s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon
>Stewart.
>
>
>
>2. Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de
>canela en esa bebida una vez al dĂ­a mantiene bajo el colesterol y
>estables los niveles de azĂșcar en la sangre, segĂșn dicen
>cientĂ­ficos norteamericanos.
>
>
>
>3. Cambiar el blanco por el marrĂłn: El pan integral tiene casi
>cuatro veces mĂ¡s fibra, tres veces mĂ¡s zinc y casi dos veces el
>hierro que el pan blanco. AdemĂ¡s, los que comen pan blanco
>aumentan medio centĂ­metro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!,
>y coman las cortezas, pues tienen ocho veces mĂ¡s pronylysina, que
>anima a las enzimas a combatir el cĂ¡ncer del colon.
>
>
>
>4. Mastique los vegetales mĂ¡s tiempo. Esto aumenta la cantidad de
>quĂ­micos anticancerigenos liberados en el cuerpo, segĂșn dice el
>Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y
>cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
>
>
>
>5. Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi
>Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el
>plato. AsĂ­ como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la
>vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazĂłn.
>
>
>
>6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cĂ¡ncer de pulmĂłn.
>Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de
>contraer la enfermedad, segĂșn un estudio de la International
>Journal Of Cancer. Otro estudio hallĂł que la gente que come
>cuatro porciones de frutos cĂ­tricos por dĂ­a tiene un 40% menos
>posibilidad que aquellos que comen menos de una por dĂ­a.
>
>
>
>7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo,
>naranja, amarillo, verde, pĂșrpura y blanco en frutas y vegetales,
>tendrĂ¡n la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales
>que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del
>Institute of Food Research.
>
>
>
>8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El
>Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y
>aun revierte el crecimiento de los tumores; y ademĂ¡s es mejor
>absorbido por el cuerpo cuando los tomates estĂ¡n en salsa para
>pastas o para pizza.
>
>
>
>9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en
>el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sĂ­
>mismos pueden esparcir gripes y resfrĂ­os. HabrĂ­a que limpiarlos
>cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y
>mantenerlos separados de otros cepillos.
>
>10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un
>idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice
>pĂ¡rrafos.  Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos
>mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa
>mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad
>de su edad.
>
>
>
>12. Use hilo dental y no mastique chiclet. Una investigaciĂłn dio
>como resultado que las personas que mastican chicle tienen mĂ¡s
>posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen mĂ¡s
>estrechos los vasos sanguĂ­neos, lo cual precede a ataques del
>corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su
>edad biolĂłgica porque remueve las bacterias que atacan a los
>dientes y al cuerpo.
>
>
>
>13. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño
>ejercicio fĂ­sico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de
>jogging, segĂșn el cardiĂłlogo norteamericano William Fry. Baja el
>estrés y despierta células naturales de defensa y los
>anticuerpos.
>
>
>
>14. No pele con anticipaciĂłn, los vegetales y frutas deben
>cortarse y pelarse justo antes de comerlos. Preparar comida
>fresca con poca anticipaciĂłn aumenta niveles de nutrientes contra
>el cĂ¡ncer.
>
>
>
>15. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los
>tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard
>hallĂł que el 91% de las personas que no mantenĂ­an cercanĂ­a
>afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre,
>desarrollaban alta presiĂłn, alcoholismo o enfermedades cardĂ­acas
>en edad temprana.
>
>
>
>16. Disfrute de una taza de tĂ© . El tĂ© comĂșn contiene menos
>niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza
>diaria de esta infusiĂłn disminuye el riesgo de enfermedades
>coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té
>aumenta la sobrevida luego de ataques al corazĂłn.
>
>
>
>17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales
>domĂ©sticos tienen mĂ¡s estrĂ©s y visitan mĂ¡s al doctor que los
>otros, dicen cientĂ­ficos de Cambridge University. Las mascotas te
>hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presiĂłn en sangre.
>Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien
>para esto.
>
>
>
>18. PĂłngale tomate al sĂ¡ndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate
>a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porciĂłn de tomate por
>dĂ­a baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, segĂșn
>cientĂ­ficos de Harvard Medical School.
>
>
>
>19. Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su
>heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial
>del equipo destruye los flavenoides que combaten el cĂ¡ncer que
>tiene todo vegetal, segĂșn la nutricionista Maryon Stewart. Por
>eso es mejor usar los cajones de abajo.
>
>20. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de
>sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y
>antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces
>entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la
>Facultad de Harvard.