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Asunto:[brisasrenovadoras] Fw: Aceptando el cambio
Fecha:Martes, 24 de Junio, 2008  16:50:20 (-0300)
Autor:Gladys Enciso <gladysenciso @.........ar>

 
----- Original Message -----
To: papa
Sent: Tuesday, June 24, 2008 1:01 PM
Subject: FW: Aceptando el cambio


 


 
Aceptarse para cambiar
 
Estamos acostumbrados a mostrar una imagen idealizada de nosotros mismos y a ocultar lo que consideramos defectos.  El camino hacia la autoestima comienza cuando admitimos todo lo que somos.
 
Cuál esla diferencia entre las personas con una buena autoestima y las demás??
¿Son más inteligentes, más lindas, más talentosas?
¿Tuvieron una infancia más feliz?? En realidad, las personas con una alta autoestima también tienen dudas y defectos, no sólo cosechan éxitos sino también fracasos y a veces también abrigan sentimientos de vulnerabilidad. Pero, sencillamente, se aceptan.
Los sujetos con una buena autoestima son capaces de tolerar y aceptar sus imperfecciones porque han construido y asumido buena imagen global de sí mismos y suponen que sus interlocutores serán más sensibles a esa imagen global que al detalle que señala una imperfección, y que otras personas tratarían de negar.
 
Aceptarse para cambiar:
Aceptar es reconocer que, de momento, las cosas son como son y no como querríamos que fueran. Consiste en mirar el problema de frente y decirse: si, el problema existe. El hecho de aceptarse propicia el cambio. Para curarse hay que reconocerse enfermo: "Si no aceptas tu enfermedad, añades angustia a tus síntomas y te conviertes en un enfermo del alma"
Y para progresar hay que reconocerse imperfecto.
¡ No culpable u odioso, sino imperfecto! Sencillamente.
 
5 Pasos para aceptarse:
 
1)Ser Conscientes:
A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de nuestras reticencias a la hora de aceptarnos: nuestras reacciones de irritación u ocultamiento nos parecen normales y acabamos por dejar de prestarles atención. La primera etapa consiste en tomar conciencia de lo que ocurre en nosotros cada vez que nos hiere un contratiempo, cada vez que nos justificamos ante un comentario, cada vez que nos enerva un fracaso.
 
2) Decir sí a la realidad:
Acostumbramos a reconocer que las cosas no suceden como deseamos, y aceptarlas como son. Decirse: "Sí, es así aunque me moleste". No tratar de evadirnos, no negar, minimizar o justificar. Los filósofos estoicos, como Marco Aurelio, se obligaban a cultivar una cierta distancia con los estados de su alma:"Si una idea te molesta, reconócela y disponte a examinarla".
 
3) Permanecer en el presente:
No abandonarse a rumiar la injusticia o los perjuicios. No ahogarse en uno mismo. No exagerar ni dramatizar, limitarse al contexto de la situación y desprenderse del temor a los propios límites o al fracaso. La finalidad de la aceptación consiste en permitirnos volver a la realidad de la situación y continuar actuando. Para ayudarnos, podemops utilizar frases protectoras: "Cuídate", "No multipliques tu dolor", "Acepta y actúa".
 
4) Aceptar la idea de lo peor:
Si es necesario, ir hasta el extremo, desarrollar el escenario completo de nuestros temores: fracaso total, rechazo absoluto...Como en los trastornos ansiosos severos, el interés de los ejercicios de contemplación de "lo peor que puede pasar" es grande: ¿ de ´qué tengo miedo? ¿Cuál es el riesgo? ¿ Y lo peor? Esto nos permitirá no temblar frente a las eventualidades. La meditación es una buena herramienta para ayudarnos en estos ejercicios.
 
5) Acepta también el pasado:
Conviene "limpiar" los recuerdos dolorosos de su carga emocional, trabajando en ellos del mismo modo que con nuestros temores, como hemos dicho anteriormente: observarlos y percibir su imapacto en nosotros hasta la extinción del exceso de emociones desagradables. El perdón es la mayor llave para liberarse del pasado y descansa fundamentalmente en la aceptación de lo que hemos sido: renunciar a juzgar o a odiar, aceptar y comenzar a vivir.
 
 
 
 


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