ACEPTAR QUE TIENES MIEDO:  Para tomar conciencia de los miedos, un recurso excelente es escribirlos.  Hazte las siguientes preguntas:  A que le tengo miedo realmente?  Que cosas estimulan mi miedo? Que personas conozco que tengan los mismos miedos?  Que reacciones tiene mi cuerpo? Para que me sirve este miedo?

PASAR A LA ACCION:    Es bueno comprobar con la experiencia que el peligro real no es tan grande como lo imaginamos.   Necesitamos llenarnos de valor para enfrentar la situación, pregúntate: Que es lo peor que puede pasar y prepárate para resolverlo, luego confía y espera lo mejor.  Por ejemplo: si tienes temor de estar enfermo, lo mejor que puedes hacer es ir al medico para chequearte y salir de ese estado de tensión.  No dejes pasar el tiempo sin actuar pues el temor se polvera mayor.

ESCUCHA TU CUERPO:  Si nuestra respiración se agita, podemos regularla.  Si nuestros hombros se tensan, podemos relajarlos. Si el pensamiento mecánico que sostiene el miedo se dispara, podemos detenerlo: cantando o recordando que dentro de nosotros se encuentra un ser sabio y bondadoso que nos acompaña y protege

 EXPRESA TU MIEDO:   Busca un lugar acomodo en donde puedas expresarte libremente.  Siéntate y pon en frente un cojín. Imagina que ese cojín es algo o alguien que te produce temor. Habla de todo  lo que te produce miedo de esa persona o de esa situación, y  también exprésalo corporalmente, llora si tienes ganas o deja salir la rabia que experimentas y moviliza esa energía.  Termina la experiencia  con algún ejercicio de relajación o tomando una buena ducha para relajarte y descansar.

NO TE EXIJAS TANTO:  Acepta tu realidad sin esperar alcanzar un ideal de perfección que no existe, tienes miedo y que? Todos experimentamos temor frente a algo aunque no lo reconozcamos.  Muchas veces el deseo de ser mejores de lo que somos, nos impide reconocer nuestras limitaciones para superarlas.  No se trata de aparentar que somos perfectos, es importante darnos el permiso de reconocer que en algunos momentos sentimos temor, para así poder desarrollar el valor que nos ayude a enfrentarlo.

 Recuerda que muchas veces el temor existe solo en tu mente, entonces aferrate a la fe y recuerda verdades sencillas: Todo pasa, nunca estas solo, todo ocurre para aprender, la mayor prueba es la que nos permite superarnos a nosotros mismos y el universo siempre conspira para ayudarnos!!!!

 Grace Fdez