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Responder a este mensaje
Asunto:RE: [budismotibetano] Progreso
Fecha:Lunes, 5 de Julio, 2004  21:51:03 (+0200)
Autor:[*] miriam alguero josa <miriam @............com>
En respuesta a:Mensaje 2100 (escrito por Faston Informática)

Tony,
si lo que realmente quieres es relajarte lo que a mi me funciona mucho, y
hago después de mi sesión diaria de yoga, es tumbarme en el suelo boca
arriba encima de una manta o sabana mullida pero te puedes tumbar igualmente
en la cama si quieres, sin almoada. Tumbate que estés comodo, con los brazos
a los costados y las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Ponte a respirar profundamente, sintiendo como se te hincha el estómago pero
sin contar. Solo respira relajadamente. Entonces, lo que yo hago es decirme
mentalmente: "pie derecho, relájate, tranquilo, relájate. Pierna derecha,
relájate. Pie izquierdo, relájate, pierna izquierda relájate, pelvis,
relájate..." y así sigo con todas las partes de mi cuerpo. Incluso hay días
que dejo caer la cabeza hacia el costado que me es más cómodo. Puedes
repetir la petición (que no orden) de relajárse a cada parte del cuerpo las
veces que sea necesaria. Al relajarse sentirás tu cuerpo distinto. Yo a
veces siento como si me pesara más, a veces siento un leve cosquilleo, otras
veces no lo siento, con lo cual la sensación que tengas tú será bien seguro
distinta.

Espero haberte sido de ayuda.
Míriam

:: míriam algueró josa :: ros de palau, 3 :: 17003 girona :: 617 81 23 71


-----Mensaje original-----
De: Faston Informática [mailto:faston@...]
Enviado el: dilluns, 5 / juliol / 2004 12:06
Para: budismotibetano@...
Asunto: [budismotibetano] Progreso


Hola a todos de nuevo. Quisiera explicar mi situacion, que aunque se que no
debe hacerse, lo que dire no implica nada privado que no deba decirse.

Llevo mas de 5 meses dedicando una media hora al levantarme y otra media
hora al acostarme dedicandome a hacer ejercicios de relajacion para
relajarme y aprender a centrar mi mente dispersa.

mis ejercicios son muy basicos, cuento de 0 a 21 y me concentro unicamente
en la respiracion diafragmatica, luego cuento otros 21 y hago lo mismo pero
reteniendo la expulsion del aire unos segundos, luego vuelvo a hacerlo pero
siendo consciente de todas mis articulaciones de mi cuerpo, y finalmente
intento imaginarme una bola de cristal de energia en mi pecho (interior) de
la cual emana energia e inunda todo mi cuerpo.

Resultado: NADA.

en 5 meses no consiguo notar el mas minimo cambio en mi mente, ni mas
concentracion, ni mas centrado, ni mas poder de visualizacion (soy incapaz
de ver la bola de energia) ni mas tranquilidad, ni nada de nada.

Soy consciente de que la mente requiere su tiempo, pero me pregunto si no
estare perdiendo el tiempo, si no lo estare haciendo mal, si no estare
cometiendo algun error grave y por eso no consigo obtener el mas minimo
resultado.

Cuando digo perder el tiempo no me refiero a dedicarme a hacer ejercicios,
me refiero a hacerlos mal hechos.

Alguien podria hacerme algun comentario productivo, cualquier cosa sera muy
bien acogida.

Muchas gracias
Tony


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